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40K likes, 289 comments - petit_fit on August 12, 2025: "¡IDEA RÁPIDA DE CENA SALUDABLE! 😋 Te vas a chupar los dedos con este sándwich alto en proteína, crujiente, cremoso y coronado con huevo, perfecto para cuando te apetece algo rico pero sin complicaciones 😉 SÁNDWICH INTEGRAL CON RELLENO CREMOSO Y HUEVO A LA PLANCHA 🥪 . INGREDIENTES PARA 1 SÁNDWICH: 🔸2 rebanadas de pan de molde integral. 🔸1 huevo. 🔸1/2 aguacate maduro. 🔸60 g de atún al natural escurrido. 🔸1/4 cebolla morada. 🔸80 g de yogur natural alto en proteína tipo Skyr. 🔸Cebollino fresco. 🔸1 cda de AOVE. 🔸Copos de chile (opcional). 🔸Pimienta negra molida. 🔸Sal. . PROCESO: 🔸En un bol agregamos el aguacate, el atún escurrido, la cebolla picada fina, el yogur, el cebollino, el AOVE, los copos de chile y la sal. Aplastamos con un tenedor hasta obtener una mezcla cremosa. 🔸En las una de las dos rebanadas de pan, cortamos un círculo en el centro y las colocamos en una sartén caliente con un poco de AOVE. 🔸Tostamos ligeramente por un lado, les damos la vuelta y añadimos el huevo en el centro del hueco. 🔸Tapamos la sartén y cocinamos a fuego medio-bajo hasta que la clara esté cuajada y la yema al punto deseado. 🔸Montamos el sándwich: repartimos la mezcla de aguacate y atún sobre la rebanada base y colocamos encima la rebanada con el huevo a la plancha como tapa. . 💡PETITCONSEJOS: Si quieres que la yema quede más líquida, reduce el tiempo de cocción tapado. . #sandwich #sandwiches #dinner #cena #avocado #highprotein #protein #recetassaludables #recetasrapidas #recetaspetitfit".