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34K likes, 82 comments - dr.riqmonteiro on July 20, 2025: "Churrasco Coreano Desfiado 1200g bife de flanco ou carne magra de escolha (musculo, patinho, etc) 7 colheres de sopa (105g) shoyu 3 colheres de sopa (45g) molho de ostra OU mais 2 colheres de sopa (30g) shoyu 1 colher de sopa cheia (20g) gochujang OU pasta de pimenta de escolha 3 colheres de sopa (45g) ketchup zero açúcar 3 colheres de sopa (45g) mel 2 colheres de sopa (30g) vinagre de arroz 2 pedaços (6g) gengibre ralado ou picado 3 dentes de alho (12g) ralado ou esmagado 3 colheres de sopa (30g) amido de milho 2 talos (60g) cebolinha picada 1 xícara (240ml) água (não precisa usar na panela de pressão elétrica) Para o arroz: 480g arroz branco cru 2 colheres de chá rasas (8g) sal marinho moído Para a maionese: 1/2 xícara (120g) maionese light 1 colher de sopa (15g) sriracha ou molho de pimenta de sua preferência 2 colheres de chá (10g) mostarda dijon Para a maionese: 1. Misture todos os ingredientes e reserve. Para o arroz: 1. Coloque o arroz e sal na panela, cubra com água até a primeira junta do dedo. Ferva sem tampa, depois cozinhe tampado no fogo baixo até secar (aprox. 10-15 minutos). Desligue e descanse 10 min com a tampa. Para a carne: 1. Em uma panela de pressão ou regular, adicione todos os ingredientes, misture bem e traga a fervura. Tampe e cozinhe na pressão em fogo mínimo por 35 minutos. Pode cozinhar fora da pressão em fogo mínimo por 1 hora e meia. 2. Divida em 8 porções iguais, sirva imediatamente com seus vegetais de escolha ou aguarde esfriar completamente para congelar. Toda a receita (8 porções) Calorias: 4016 kcal Proteínas: 308,3 g Carboidratos: 491,4 g Fibras: 10,7 g Gorduras: 80,3 g 1 porção Calorias: 502 kcal Proteínas: 38,5 g Carboidratos: 61,4 g Fibras: 1,3 g Gorduras: 10 g #receitasfit #fitness #receitas".
40K likes, 289 comments - petit_fit on August 12, 2025: "¡IDEA RÁPIDA DE CENA SALUDABLE! 😋 Te vas a chupar los dedos con este sándwich alto en proteína, crujiente, cremoso y coronado con huevo, perfecto para cuando te apetece algo rico pero sin complicaciones 😉 SÁNDWICH INTEGRAL CON RELLENO CREMOSO Y HUEVO A LA PLANCHA 🥪 . INGREDIENTES PARA 1 SÁNDWICH: 🔸2 rebanadas de pan de molde integral. 🔸1 huevo. 🔸1/2 aguacate maduro. 🔸60 g de atún al natural escurrido. 🔸1/4 cebolla morada. 🔸80 g de yogur natural alto en proteína tipo Skyr. 🔸Cebollino fresco. 🔸1 cda de AOVE. 🔸Copos de chile (opcional). 🔸Pimienta negra molida. 🔸Sal. . PROCESO: 🔸En un bol agregamos el aguacate, el atún escurrido, la cebolla picada fina, el yogur, el cebollino, el AOVE, los copos de chile y la sal. Aplastamos con un tenedor hasta obtener una mezcla cremosa. 🔸En las una de las dos rebanadas de pan, cortamos un círculo en el centro y las colocamos en una sartén caliente con un poco de AOVE. 🔸Tostamos ligeramente por un lado, les damos la vuelta y añadimos el huevo en el centro del hueco. 🔸Tapamos la sartén y cocinamos a fuego medio-bajo hasta que la clara esté cuajada y la yema al punto deseado. 🔸Montamos el sándwich: repartimos la mezcla de aguacate y atún sobre la rebanada base y colocamos encima la rebanada con el huevo a la plancha como tapa. . 💡PETITCONSEJOS: Si quieres que la yema quede más líquida, reduce el tiempo de cocción tapado. . #sandwich #sandwiches #dinner #cena #avocado #highprotein #protein #recetassaludables #recetasrapidas #recetaspetitfit".
14K likes, 50 comments - dr.riqmonteiro on April 29, 2025: "Sanduíche de Frango Grelhado FRANGO 1 peito de frango (240g) cru amaciado e cortado ao meio 1 colher de chá (7g) páprica defumada 1/2 colher de chá (2g) pimenta preta 1/4 colher de chá (1g) alho em pó 1/4 colher de chá (1g) cebola em pó Sal a gosto 1/2 colher de chá (2g) azeite de oliva MOLHO 2 colheres de sopa (30g) maionese light 1 colher de chá (5g) mostarda dijon 1/2 dente de alho (3g) ralado ou esmagado MONTAGEM 2 pães de hambúrguer 2 colheres de sopa (20g) picles de cebola roxa OU de pepino 1/2 tomate médio (80g) cortado em rodelas 2 fatias (60g) queijo minas frescal OU abacate (120g) 4 folhas de alface lisa 1. Prepare o frango: usando uma panela pesada, cubra o frango com um plástico e golpeie ele para amaciar e nivelar a espessura. Corte ele ao meio horizontalmente. Tempere com os temperos listados e grelhe numa frigideira bem quente untada com óleo. 2. Prepare o molho: misture todos os ingredientes listados e reserve. 3. Montagem do sanduíche: passe o molho dos 2 lados do pão e monte começando pelo frango, picles, tomate, queijo e alface. 4. Sirva: Sirva imediatamente ou reserve o frango grelhado e molho para montar um sanduíche depois. Toda a receita (2 porções) Calorias: 822 kcal Proteínas: 73,4 g Carboidratos: 67,3 g Fibras: 4,6 g Gorduras: 28,5 g 1 porção Calorias: 411 kcal Proteínas: 36,7 g Carboidratos: 33,6 g Fibras: 2,3 g Gorduras: 14,2 g #receitasfit #fitness #receitas".
4,863 likes, 45 comments - receitasdoyan on September 14, 2025: "Receita para o almoço de domingo creme de batata com filé 😍 Ingredientes: 🥓 200g de bacon 🥩 500g de carne 🧅 1 cebola grande 🧄 4 dentes de alho 🍃 Cheiro verde a gosto 🧂 Sal e páprica a gosto Para o creme: 🥔 5 batatas médias cozidas 🥛 1 caixinha de creme de leite 🥛 200g de requeijão 🥛 200ml de leite 🧂 Sal a gosto 🌶️ Pimenta do reino #receitafacil #receitas #receitascaseiras".
1,964 likes, 20 comments - inesnunesgon on September 3, 2025: "Ideia para um jantar bem fácil e rápido, mas que não desilude 😝 Ingredientes: -200g de alho francês; -800g de tomate; -200g de massa previamente cozida; -4 ovos; -sal e temperos a gosto. Vale a pena experimentar esta receita, porque é deliciosa ❤️ #receitassaudáveis #receitasfáceis #receitassimples #jantarrápido".
746 likes, 20 comments - inesnunesgon on September 17, 2025: "E hoje trago-vos não só uma receita, mas também uma super dica para as vossas receitas serem ainda melhores! Ingredientes: -5 coxas de frango (ou peito); -200g de cogumelos; -50ml de natas; -10g de amido de milho; -sal e temperos a gosto. Já conheciam este truque? #receitasfaceis #receitassimples #strogonoff".
Get a high-protein bomb recipe! 🍔 This is Day 69/365 of Nutri Jackson Mendes' journey to the best diet in the world, tailored just for you. Learn how to make a protein-packed tuna sandwich with atum, requeijão, queijo, tomato, and pão francês. Ingredients and instructions are provided. Enjoy! Also, don't miss the special offer for VIP commenters! 👉🏻 #receita #recipe #dieta #saude #fit #fitness #atum #pao #jantar #proteico #nutricao
Get ready to drool with this scrumptious Pão de Alho with cheese and bacon recipe! Crispy on the outside and soft on the inside, this perfect snack is packed with flavor. Share it with friends at your next gathering and be the star of the show!
4,739 likes, 17 comments - barbarafdeoliveira_nutri on September 16, 2025: "Lasanha na frigideira 🍅 está a valer com atum ou lentilhas - guarda já e comenta 🙌🏽 se vais experimentar! Ingredientes: 500g de carne picada (ou atum ou lentilhas cozidas) Sal qb 3 c sopa de refogado pronto 500g de polpa de tomate 6 placas de lasanha Queijo ralado light 1 c sobremesa de pesto Processo: Começa por temperar a carne. Coloca o refogado pronto numa frigideira e junta a carne e a polpa de tomate. Deixa cozinhar uns 10 minutos e vai envolvendo. Depois disso, junta as placas da lasanha aos pedaços e deixa cozinhar em lume baixo durante uns 15/20 minutos. Por fim, junta o queijo e está pronto! Serve com vegetais e 1 c de molho pesto! 🙌🏽".
5,048 likes, 22 comments - vaneleevi on September 17, 2025: "Frango Super Crocante Raising Cane's🍗 Ingredientes: Frango: -2 peitos de frango -200ml de leite -1 colher de sopa de alho, paprica, e pimenta em pó -200gr de fariha com fermento -50gr de amido de milho Molho: -200ml de maionese -200ml de ketchup -60ml de molho inglês -1 colher de chá de alho, paprica, e pimenta em pó #receitas #instagramfood #kfc #receitasimples #receitasfaceis #raisingcanes".
47K likes, 149 comments - tastyiri_en on May 7, 2025: "CREAMY STUFFED CHICKEN 🍗 INGREDIENTS: ▪ 1 large chicken breast ▪ 2.5 oz fresh spinach ▪ 1/2 grated carrot ▪ 2 tbsp cream cheese (about 1.4 oz) ▪ 2.6 oz shredded cheese (any kind you like) ▪ Spices to taste: garlic powder, onion powder, sweet paprika, rosemary, thyme, oregano, black pepper, salt ⏳ Time: 20 min | 🌡 Temp: 380°F in air fryer 1⃣ Slice the chicken breast in half lengthwise like a book, without cutting all the way through. 2⃣ Season both sides well with your spices. 3⃣ In a bowl, mix the chopped spinach, grated carrot, cream cheese, and 2 oz of the shredded cheese. 4⃣ Fill the chicken with the mixture and close it up using toothpicks or kitchen twine if needed. 5⃣ Cook in the air fryer at 380°F for 20 minutes. 6⃣ Halfway through cooking, top with the remaining shredded cheese to get that golden crust. #easyrecipes #stuffedchicken #cheesy #airfryermeals #healthyanddelicious".
1,430 likes, 19 comments - fff.byruben on October 15, 2025: "CALZONE NA DIETA 🍕 👀 Como nesta página não existem impossíveis, trago-te mais pizza para a dieta. Porque não? 🙌🏼 FFFIX 👉🏼 O melhor código na Prozis (10% desconto + ofertas exclusivas) 🔴 Para a massa: - 150-200g de farinha de trigo; - 200g de iogurte grego magro; - 1 c.c de fermento; - Pitada de sal. ⏳ Deixa descansar 30-60 minutos para uma melhor textura. Para o recheio: - Frango desfiado (com um pouco de molho de tomate) - 20-30g de parmesão (opcional); - 50g de queijo creme light; - Mozarela light ralado. 🔥 Cozinha até dourarem todos os lados (e ficar com aquele aspeto de pizza que saiu do forno a lenha). ✅ Fáceis de preparar; ✅ Proteicos; ✅ Sensação de cheat meal. FFF 🫶🏼 🏷️ #receitas #receitasfit #pizza #saudavel #frango #fyp".
16K likes, 362 comments - chefbrunalopes on May 28, 2025: "Dia do hambúrguer, então bora de Hambúrguer perfeito?!🤩😋😎🍔🍔🍔 E o especialista aqui em casa é o Rapha! 😍 Ingredientes 📍200g de acém moído 2x 📍160g de ponta de peito moído 2x 📍4 fatias de bacon 📍4 fatias de mussarela 📍2 pães brioche 📍maionese a gosto 📍sal e pimenta do reino à gosto 🚨Importante que nessa mistura de carnes (blend), tenhamos pelo menos 20% de gordura e 80% de carne mais ou menos, se for pra fazer na frigideira ou chapa. E de 25% a 30% de gordura se for fazer na churrasqueira! Mas porque essa porcentagem? O que dá a liga no hambúrguer é justamente a gordura, além de trazer mais sabor e suculência. Na churrasqueira a % é maior pois como está na grelha, a gordura pinga e perde mais. Outras opções de blends de carnes que gostamos são: 📍fraldinha + acém 📍costela + acém 📍peito + coxão duro Lembrando que pra hambúrguer você não precisa de um corte macio como picanha ou filé mignon, pois a carne será moída. Você precisa de uma carne saborosa, com textura e gordura entremeada! 😉 Sobre o tempero, usar temperos prontos e temperar muito antes de preparar, vai fazer a carne perder suculência, além do que muitos temperos prontos tem conservantes e amidos, isso muda o sabor e textura do seu hambúrguer. Sal e pimenta do reino colocados na hora é o ideal. Se não gostar de pimenta ou for alérgico, tempera só com sal que não tem erro! Aqui usamos sal de parrilla com pimenta do reino! 😉 Já salva esse vídeo pra você nunca mais errar um hambúrguer e manda pros amigos que enchem a carne de tempero! 😋😂😂😂 🚨Ahhhhh, se quiser a receita dessa maionese e de mais 27 molhos incríveis pra massas, carnes, saladas e lanches, basta clicar no link da Bio e conhecer meu e-book Guia do Molho Perfeito! 😉 #hamburger #burger #sanduiche #carne #receitas #receita #chefbrunalopes".
Tiago Guimaraes shares a healthy recipe that fits into a diet plan, with ingredients and preparation mode in the comments. The post aims to show that diet food can be delicious.
This Instagram reel showcases a delightful recipe that even non-vegetable lovers will want to try. Ingredients and preparation details are provided in the pinned comment.
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Uma receita incrível, prática e económica, perfeita para quem adora salmão e quer poupar tempo e dinheiro...sem abdicar do sabor! Aprenda a melhor forma de poupar tempo e dinheiro e ter sempre refeições prontas para a semana com a MasterClass gratuita.
20K likes, 290 comments - nutrijoaomuzzy on April 25, 2025: "Sabe aquele arroz que tá na geladeira 3 dias? Então 😍👏🏻 Se quiser ter a minha ajuda para receber um cardápio individualizado de acordo com a sua rotina e seus objetivos pra voar no emagrecimento gastando muito pouco, digita EU QUERO aqui nos comentários que eu vou te ajudar! #joaomuzzy #emagrecimento #dieta #nutrição".
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Descubra os ingredientes necessários para preparar uma refeição saudável com frango, tomate e queijo. As quantidades podem ser ajustadas de acordo com sua dieta ou preferência pessoal.
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Discover a unique recipe for huevos con patatas that combines eggs, potatoes, and cheese for a deliciously original dish. Follow the simple steps to create a crispy and flavorful meal that's perfect for any occasion.
This Instagram post shares a flavorful chicken meatballs recipe with fewer questionable ingredients. It includes tips for preparation and variations, making it a great option for meal prep and healthy eating.
