sandwich de frango

14K likes, 50 comments - dr.riqmonteiro on April 29, 2025: "Sanduíche de Frango Grelhado FRANGO 1 peito de frango (240g) cru amaciado e cortado ao meio 1 colher de chá (7g) páprica defumada 1/2 colher de chá (2g) pimenta preta 1/4 colher de chá (1g) alho em pó 1/4 colher de chá (1g) cebola em pó Sal a gosto 1/2 colher de chá (2g) azeite de oliva MOLHO 2 colheres de sopa (30g) maionese light 1 colher de chá (5g) mostarda dijon 1/2 dente de alho (3g) ralado ou esmagado MONTAGEM 2 pães de hambúrguer 2 colheres de sopa (20g) picles de cebola roxa OU de pepino 1/2 tomate médio (80g) cortado em rodelas 2 fatias (60g) queijo minas frescal OU abacate (120g) 4 folhas de alface lisa 1. Prepare o frango: usando uma panela pesada, cubra o frango com um plástico e golpeie ele para amaciar e nivelar a espessura. Corte ele ao meio horizontalmente. Tempere com os temperos listados e grelhe numa frigideira bem quente untada com óleo. 2. Prepare o molho: misture todos os ingredientes listados e reserve. 3. Montagem do sanduíche: passe o molho dos 2 lados do pão e monte começando pelo frango, picles, tomate, queijo e alface. 4. Sirva: Sirva imediatamente ou reserve o frango grelhado e molho para montar um sanduíche depois. Toda a receita (2 porções) Calorias: 822 kcal Proteínas: 73,4 g Carboidratos: 67,3 g Fibras: 4,6 g Gorduras: 28,5 g 1 porção Calorias: 411 kcal Proteínas: 36,7 g Carboidratos: 33,6 g Fibras: 2,3 g Gorduras: 14,2 g #receitasfit #fitness #receitas".