---
title: "Le secret d’un tiramisu léger et délicieux – recipes"
url: https://stacklist.com/card/e9bf8448-f313-46e1-8b5b-fb189aeddc90
source_url: "https://recettes-faciles.smoartwork.com/le-secret-dun-tiramisu-leger-et-delicieux/"
stack: https://stacklist.com/stack/6edaa5d3-fc77-471d-9453-b3952f4ebc4f
summary: "Le secret d'un tiramisu léger et délicieux est une recette sans œufs ni biscuits à base de banane, d'avoine, de yaourt et de crème au cacao, prête en 1h15. Ce dessert « intelligent » créé par une nutritionniste contient environ 185-200 kcal par portion et peut être préparé en 15 minutes."
tags: "tiramisu, recipe, light-dessert, banana-oat, nutritionist, gluten-free, no-eggs"
key_entities: "tiramisu (concept), nutritionist (concept), gluten-free (concept), mascarpone (concept), oat-based-dessert (concept)"
classification: "tutorial"
content_hash: "sha256:1560f4fb3a47290dc250dfb49269aa32cee3c3e2930330adccb6f68a7a7239bf"
acp_version: "0.2"
token_counts_approximate: 374
visibility: public
agent_accessible: true
status: "final"
---

# Le secret d’un tiramisu léger et délicieux – recipes

Le secret d’un tiramisu léger et délicieux : une base de banane et d’avoine, du yaourt et de la crème au cacao ! Je suis nutritionniste, et voici mon tiramisu « intelligent » sans œufs ni biscuits pour garder la ligne : il est prêt au réfrigérateur en un peu plus d’une heure ! Un tiramisu frais « intelligent », crémeux à la surface et moelleux à l’intérieur, sans biscuits ni œufs : sa base est composée de flocons d’avoine et de bananes, aromatisée au café, et surmontée d’une crème au yaourt express et d’une touche de mascarpone. C’est le dessert/goûter que je prépare quand j’ai envie de quelque chose de délicieux et simple : mixer les ingrédients, assembler le tout, mettre au frais une heure, et c’est prêt ! Pour une version plus légère, le miel est facultatif (les bananes sont naturellement très sucrées). Temps de préparation : 15 minutes Temps de repos au réfrigérateur : 1 heure Durée totale : 1 heure et 15 minutes Portions : 6 (Pyrex 18×13 cm) Calories : ~185–200 kcal par portion (≈ 1 120–1 185 kcal au total, selon le miel) Ingrédients 120 g de flocons d’avoine sans gluten (certifiés) 120 g de yaourt nature (ou grec si vous le préférez plus épais) 80 g de mascarpone 80 ml d’eau chaude 2 bananes mûres moyennes 1 cuillère à soupe de café instantané 1 cuillère à soupe de miel (facultatif) 1 cuillère à café de cacao amer (ou de farine de caroube) + un peu plus pour saupoudrer Préparation   suite en page suivante See next page: Suivant →