--- title: "Gratinado de Frango e Legumes: Receita Prática e Proteica" url: https://stacklist.com/card/c87d13d8-d146-4837-a35c-364a72e439be source_url: "https://www.instagram.com/reel/DbYpbDstxtr/?igsh=MXZpbGQ3cnlrcjUyMg==" stack: https://stacklist.com/stack/098ab814-0859-46be-8e20-c1f6ff1fc10c summary: "High-protein chicken and vegetable gratin recipe shared on Instagram by MOVE HIIT, featuring broccoli, cauliflower, chicken breast, eggs, cottage cheese, and mozzarella. The dish is low-carb, easy to prepare, and designed for busy individuals seeking nutritious, filling meals." tags: "recipe, high-protein, low-carb, chicken-gratin, fitness, instagram, healthy-cooking" key_entities: "MOVE HIIT (organization), Instagram (technology), high-protein diet (concept), low-carb cooking (concept)" classification: "tutorial" content_hash: "sha256:986e83ccf0c804c0f8158fd436d4faf0b1c5adb0e28916e458392dfa04e48ff0" acp_version: "0.2" token_counts_approximate: 932 visibility: public agent_accessible: true status: "final" --- # Gratinado de Frango e Legumes: Receita Prática e Proteica MOVE HIIT on Instagram: "🤯 GRATINADO DE FRANGO E LEGUMES! 🍗🧀🥦 💾 Guarda esta receita para não te esqueceres de a fazer! Se andas sempre sem tempo mas queres uma refeição completa, prática, ALTAMENTE PROTEICA e fucking delicious… esta é para ti! 😮‍💨🔥 ✅ Rica em proteína ✅ Low carb ✅ Super saciante ✅ Fácil de preparar 📋 Ingredientes 🥦 250 g de brócolos 🥬 250 g de couve-flor 🍗 500 g de peito de frango em cubos 🥚 4 ovos 🧀 200 g de cottage cheese 🧀 150 g de mozzarella light ralada 🧂 Temperos • Sal • Pimenta preta • Paprika • Curcuma • Alho em pó 👨‍🍳 Preparação 1️⃣ Coloca os brócolos e a couve-flor crus num pirex. 2️⃣ Numa taça, mistura o frango, os ovos, o cottage cheese e a mozzarella light. 3️⃣ Junta os temperos e envolve tudo muito bem. 4️⃣ Verte a mistura para o pirex e espalha uniformemente. 5️⃣ Leva ao forno a 180°C durante 40 a 45 minutos (o tempo pode variar consoante o forno, por isso vai controlando). 😮‍💨 Malta… esta ficou mesmo BRUTAL! É daquelas receitas que faço uma vez e já sei que vai entrar na rotação cá de casa. Super prática, cheia de proteína, low carb e perfeita para quem quer comer bem sem complicar. E o melhor? Os miúdos também costumam adorar! 😏🫶🏻 Se fizeres esta receita, marca a @movehiit para eu ver a tua versão! 👀🔥 LET’SSS GOOOOO! 💪🏻" — movehiit on July 29, 2026: "🤯 GRATINADO DE FRANGO E LEGUMES! 🍗🧀🥦 💾 Guarda esta receita para não te esqueceres de a fazer! Se andas sempre sem tempo mas queres uma refeição completa, prática, ALTAMENTE PROTEICA e fucking delicious… esta é para ti! 😮‍💨🔥 ✅ Rica em proteína ✅ Low carb ✅ Super saciante ✅ Fácil de preparar 📋 Ingredientes 🥦 250 g de brócolos 🥬 250 g de couve-flor 🍗 500 g de peito de frango em cubos 🥚 4 ovos 🧀 200 g de cottage cheese 🧀 150 g de mozzarella light ralada 🧂 Temperos • Sal • Pimenta preta • Paprika • Curcuma • Alho em pó 👨‍🍳 Preparação 1️⃣ Coloca os brócolos e a couve-flor crus num pirex. 2️⃣ Numa taça, mistura o frango, os ovos, o cottage cheese e a mozzarella light. 3️⃣ Junta os temperos e envolve tudo muito bem. 4️⃣ Verte a mistura para o pirex e espalha uniformemente. 5️⃣ Leva ao forno a 180°C durante 40 a 45 minutos (o tempo pode variar consoante o forno, por isso vai controlando). 😮‍💨 Malta… esta ficou mesmo BRUTAL! É daquelas receitas que faço uma vez e já sei que vai entrar na rotação cá de casa. Super prática, cheia de proteína, low carb e perfeita para quem quer comer bem sem complicar. E o melhor? Os miúdos também costumam adorar! 😏🫶🏻 Se fizeres esta receita, marca a @movehiit para eu ver a tua versão! 👀🔥 LET’SSS GOOOOO! 💪🏻". — https://www.instagram.com/reel/DbYpbDstxtr/?igsh=MXZpbGQ3cnlrcjUyMg==