{"version":"1.0","type":"card","id":"b59873c1-6a5c-41a3-aba2-204d67ecc4d9","url":"https://stacklist.com/card/b59873c1-6a5c-41a3-aba2-204d67ecc4d9","title":"Instagram","source_url":"https://www.instagram.com/reel/DNQ2D_SM9d3/?igsh=MXJjcThsanQ3ZmZzZw==","note":"40K likes, 289 comments - petit_fit on August 12, 2025: \"¡IDEA RÁPIDA DE CENA SALUDABLE! 😋 Te vas a chupar los dedos con este sándwich alto en proteína, crujiente, cremoso y coronado con huevo, perfecto para cuando te apetece algo rico pero sin complicaciones 😉\n\nSÁNDWICH INTEGRAL CON RELLENO CREMOSO Y HUEVO A LA PLANCHA 🥪\n.\nINGREDIENTES PARA 1 SÁNDWICH:\n🔸2 rebanadas de pan de molde integral.\n🔸1 huevo.\n🔸1/2 aguacate maduro.\n🔸60 g de atún al natural escurrido.\n🔸1/4 cebolla morada.\n🔸80 g de yogur natural alto en proteína tipo Skyr.\n🔸Cebollino fresco.\n🔸1 cda de AOVE.\n🔸Copos de chile (opcional).\n🔸Pimienta negra molida.\n🔸Sal.\n.\nPROCESO:\n🔸En un bol agregamos el aguacate, el atún escurrido, la cebolla picada fina, el yogur, el cebollino, el AOVE, los copos de chile y la sal. Aplastamos con un tenedor hasta obtener una mezcla cremosa.\n🔸En las una de las dos rebanadas de pan, cortamos un círculo en el centro y las colocamos en una sartén caliente con un poco de AOVE.\n🔸Tostamos ligeramente por un lado, les damos la vuelta y añadimos el huevo en el centro del hueco.\n🔸Tapamos la sartén y cocinamos a fuego medio-bajo hasta que la clara esté cuajada y la yema al punto deseado.\n🔸Montamos el sándwich: repartimos la mezcla de aguacate y atún sobre la rebanada base y colocamos encima la rebanada con el huevo a la plancha como tapa.\n.\n💡PETITCONSEJOS: Si quieres que la yema quede más líquida, reduce el tiempo de cocción tapado.\n.\n#sandwich #sandwiches #dinner #cena #avocado #highprotein #protein #recetassaludables #recetasrapidas #recetaspetitfit\". ","image":{"url":"https://ucarecdn.com/d11ab8db-a17b-4387-bb1a-db00b09d9ad1/","alt":"Instagram","width":1200,"height":630},"stack":{"id":"398bb5e3-7582-498a-aa46-14030aae36f5","title":"TIPO\\salgado🧂 (savoury 🧂)","url":"https://stacklist.com/stack/398bb5e3-7582-498a-aa46-14030aae36f5"},"created_at":"2025-09-02T20:06:38.783Z","updated_at":null,"aco":null,"_links":{"self":"/api/public/card/b59873c1-6a5c-41a3-aba2-204d67ecc4d9.json","html":"https://stacklist.com/card/b59873c1-6a5c-41a3-aba2-204d67ecc4d9","md":"/api/public/card/b59873c1-6a5c-41a3-aba2-204d67ecc4d9.md","stack_json":"/api/public/stack/398bb5e3-7582-498a-aa46-14030aae36f5.json"}}