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title: "Recette du Pain d'Ami.e.s® d'Ariel"
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summary: "Pain de Mie is a low-carb keto bread recipe by Ariel Keto featuring 8 eggs, psyllium, and yogurt with only 1.46g net carbs per 100g. The recipe emphasizes simplicity, excellent macronutrient ratios, and includes variations like a brioche version with optional flavorings."
tags: "keto-bread, low-carb-recipe, pain-de-mie, psyllium, ketogenic-diet, french-cuisine"
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# Recette du Pain d'Ami.e.s® d'Ariel

⭐️découvrez mes nouveaux programmes Ariel Keto Week ® — 14 menus sur 7 jours ! en cliquant ici ⭐️ ⭐️⭐️⭐️ pour les recettes ✅ pour le quotidien / midi ☀️ — ⭐️⭐️ pour celles à consommer le soir 💫 — ⭐️ pour celles à consommer le week-end au soir ✨ ⭐️ ⭐️ ⭐️ Pain d'Ami.e.s ® le pain le + chill temps de préparation : 5min tutoriel vidéo en cliquant ici un moule en fer 20 x 10cm / petits moules individuels __ 🔴 nécéssite un psyllium qui ne soit pas trop fin ni en poudre sans quoi le pain ne se tiendra pas __ 8 œufs entiers 80g de psyllium 1 sachet de levure chimique 40g de beurre fondu 2 yaourts fjørd ___ préchauffe ton four à 180 °C chaleur haut / bas à feu doux, fais fondre le beurre pendant ce temps, dans ton robot : verse les œufs , les yaourts et ajoute le beurre fondu puis en dernier la levure + le psyllium et m ixe rapidement verse dans ton moule et s aupoudre de graines cuire pendant 40 minutes , + 20min de chaleur tournante ( croûte croustillante +15min ) à la sortie du four, attendre qu'il refroidisse pour le démouler bon appétit 🤗💛🫠🫶 . macro n utriments aux 100g 167 kcal Lipides : 12,47 g Glucides nets : 1,46 g Protéines : 8 g ____ + version brioche > à faire dans des petits moules individuels 100g d’ erythritol 1 cac de poudre de vanille / 1 cac de fleur d’oranger / 20g de cacao non sucré + pépites de chocolat noir (macros à calculer selon les produits utilisés) ____ ✅ ok pour le quotidien se garde au frais 3/4 jours 🫠 meilleur grillé se congèle ____ Je suis vraiment heureuse d’avoir inventé cette recette, car elle correspond parfaitement à tout ce que j’aime 🤗 Son goût rappelle celui d’un pain de mie moelleux , tout en offrant des macros exemplaires, avec un apport calorique correct et la teneur en glucides la plus basse que j’aie jamais rencontrée en cétogène . L e psyllium, riche en fibres solubles, favorise la formation d’un gel intestinal qui ralentit l’absorption des nutriments et contribue à l’ équilibre glycémique . Cette recette n’est donc pas seulement agréable à consommer, elle est totale en cohérence avec un régime cétogène strict ou une diète faible en glucides. Si tu rencontres des difficultés malgré tous les conseils du site ou que tu souhaites être suivi.e , n’hésite pas à réserver un entretien avec moi ! Mon rôle est de t’accompagner et de t’aider à adapter cette alimentation à tes besoins et ton mode de vie 🩵💙 Rejoins la communauté privée sur notre Discord dédié Accès gratuit au Kétoclub ® | premium via l'abonnement Kétoprime ® pour des réponses prioritaires & soutenir mon travail de recherche _ ariel.keto.eu@gmail.com © Ariel K 20 22 -20 26 . Tous droits reservés . Reproduction interdite