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title: "pastel de nata saudável"
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summary: "Rui Miguel Pinheiro shares a high-protein, low-calorie natinha (Portuguese pastry) recipe on Instagram with 15g protein and 170 calories per serving. The recipe includes phyllo dough, eggs, protein milk, lemon zest, sweetener, cornstarch, and cinnamon sticks."
tags: "recipe, protein-dessert, diet-friendly, instagram, fitness, natinha, low-calorie"
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# pastel de nata saudável 

Rui Miguel Pinheiro on Instagram: "Quem é que disse que não podes comer uma natinha na dieta? 😏 E ainda por cima estas têm 15 gramas de proteína por porção e apenas 170 calorias 🥵

Ingredientes:
- Massa filo
- Azeite em spray
- Ovos
- Leite Proteico
- Casca de limão
- Adoçante (ou mel)
- Maizena
- Paus de canela

Quem é que vai fazer esta?👇" — 1,480 likes, 34 comments - ruipinheirocoach on May 27, 2026: "Quem é que disse que não podes comer uma natinha na dieta? 😏 E ainda por cima estas têm 15 gramas de proteína por porção e apenas 170 calorias 🥵

Ingredientes:
- Massa filo
- Azeite em spray
- Ovos
- Leite Proteico
- Casca de limão
- Adoçante (ou mel)
- Maizena
- Paus de canela

Quem é que vai fazer esta?👇".  — https://www.instagram.com/reel/DY2X1q0Axql/?igsh=b2szYTltaDZod2c3