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title: "Fit Food Fix: Canelones Fit Recipe"
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summary: "Fit Food Fix by Rúben shares a healthy canelones recipe on Instagram, featuring lean ground meat and a white cheese sauce, designed for meal prep with high protein content. The recipe includes detailed ingredients, cooking instructions at 200°C for 20 minutes, and practical tips for achieving the perfect result."
tags: "recipe, meal-prep, fitness-food, canelones, healthy-cooking, instagram"
key_entities: "Rúben (person), Fit Food Fix (organization), Prozis (organization), meal-prep (concept), fitness-nutrition (concept)"
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# Fit Food Fix: Canelones Fit Recipe

Fit Food Fix by Rúben on Instagram: "CANELONES FIT 🍅 ⚡️ 💪🏼

Ideais para um meal prep delicioso 👀

FFFIX 👉🏼 O melhor código na Prozis 🔴 (10% desconto + ofertas exclusivas)

Ingredientes:
500g de carne picada 
7 folhas de massa fresca para lasanha
1 cebola
4 dentes de alho
1 pimento
Molho de tomate q.b
Vinho tinto q.b
Mozarela light

Para a molhanga branca:
200g de queijo cottage
50g de iogurte grego magro
40g de parmesão
100ml de creme vegetal de soja light
Sal, pimenta e noz moscada 

🔥 Forno a 200°C durante ≈ 20min

Algumas dicas

. O recheio deve reduzir bem para ficar mais espesso e os canelones não abrirem 
. Não deixes demasiado tempo a massa fresca na água quente
. Grill nos últimos minutos para um queijo dourado na perfeição 

✅ Ótimo para meal prep ;
✅ Proteicos;
✅ Sensação de cheat meal.

FFF 🫶🏼

🏷️#receitas #canelones #saudavel #mealprep #fyp" — 2,809 likes, 31 comments - fff.byruben on May 23, 2026: "CANELONES FIT 🍅 ⚡️ 💪🏼

Ideais para um meal prep delicioso 👀

FFFIX 👉🏼 O melhor código na Prozis 🔴 (10% desconto + ofertas exclusivas)

Ingredientes:
500g de carne picada 
7 folhas de massa fresca para lasanha
1 cebola
4 dentes de alho
1 pimento
Molho de tomate q.b
Vinho tinto q.b
Mozarela light

Para a molhanga branca:
200g de queijo cottage
50g de iogurte grego magro
40g de parmesão
100ml de creme vegetal de soja light
Sal, pimenta e noz moscada 

🔥 Forno a 200°C durante ≈ 20min

Algumas dicas

. O recheio deve reduzir bem para ficar mais espesso e os canelones não abrirem 
. Não deixes demasiado tempo a massa fresca na água quente
. Grill nos últimos minutos para um queijo dourado na perfeição 

✅ Ótimo para meal prep ;
✅ Proteicos;
✅ Sensação de cheat meal.

FFF 🫶🏼

🏷️#receitas #canelones #saudavel #mealprep #fyp".  — https://www.instagram.com/reel/DYsQwgMOfc0/?igsh=bmc2OGc5ZzJ4YWJ0