{"version":"1.0","type":"card","id":"333b5403-204c-4232-a3e2-f47149f88674","url":"https://stacklist.com/card/333b5403-204c-4232-a3e2-f47149f88674","title":"sandwich de frango ","source_url":"https://www.instagram.com/reel/DJCMfzruDzX/?igsh=MTVqOHZpNTlidWI3cw==","note":"14K likes, 50 comments - dr.riqmonteiro on April 29, 2025: \"Sanduíche de Frango Grelhado\n\nFRANGO\n1 peito de frango (240g) cru amaciado e cortado ao meio\n1 colher de chá (7g) páprica defumada\n1/2 colher de chá (2g) pimenta preta\n1/4 colher de chá (1g) alho em pó\n1/4 colher de chá (1g) cebola em pó\nSal a gosto\n1/2 colher de chá (2g) azeite de oliva\n\nMOLHO\n2 colheres de sopa (30g) maionese light\n1 colher de chá (5g) mostarda dijon\n1/2 dente de alho (3g) ralado ou esmagado\n\nMONTAGEM\n2 pães de hambúrguer\n2 colheres de sopa (20g) picles de cebola roxa OU de pepino\n1/2 tomate médio (80g) cortado em rodelas\n2 fatias (60g) queijo minas frescal OU abacate (120g)\n4 folhas de alface lisa\n\n1. Prepare o frango: usando uma panela pesada, cubra o frango com um plástico e golpeie ele para amaciar e nivelar a espessura. Corte ele ao meio horizontalmente. Tempere com os temperos listados e grelhe numa frigideira bem quente untada com óleo.\n2. Prepare o molho: misture todos os ingredientes listados e reserve.\n3. Montagem do sanduíche: passe o molho dos 2 lados do pão e monte começando pelo frango, picles, tomate, queijo e alface.\n4. Sirva: Sirva imediatamente ou reserve o frango grelhado e molho para montar um sanduíche depois.\n\nToda a receita (2 porções)\nCalorias: 822 kcal\nProteínas: 73,4 g\nCarboidratos: 67,3 g\nFibras: 4,6 g\nGorduras: 28,5 g\n\n1 porção\nCalorias: 411 kcal\nProteínas: 36,7 g\nCarboidratos: 33,6 g\nFibras: 2,3 g \nGorduras: 14,2 g\n\n#receitasfit #fitness #receitas\". ","image":{"url":"https://ucarecdn.com/238688a9-f91c-4f54-ba09-7d7fefba1dcc/","alt":"sandwich de frango ","width":1200,"height":630},"stack":{"id":"398bb5e3-7582-498a-aa46-14030aae36f5","title":"TIPO\\salgado🧂 (savoury 🧂)","url":"https://stacklist.com/stack/398bb5e3-7582-498a-aa46-14030aae36f5"},"created_at":"2025-09-04T14:30:07.821Z","updated_at":null,"aco":null,"_links":{"self":"/api/public/card/333b5403-204c-4232-a3e2-f47149f88674.json","html":"https://stacklist.com/card/333b5403-204c-4232-a3e2-f47149f88674","md":"/api/public/card/333b5403-204c-4232-a3e2-f47149f88674.md","stack_json":"/api/public/stack/398bb5e3-7582-498a-aa46-14030aae36f5.json"}}